ARTROSIS DE RODILLA

Artrosis de rodilla

¿Qué es y cómo se puede tratar?

La artrosis es considerada una enfermedad evolutiva, es decir, que al igual que cuando estamos en las primeras etapa de la vida nuestro cuerpo se está desarrollando y se producen multitud de cambios hasta llegar a la edad adulta, una vez llegada a esta etapa nuestro cuerpo no sigue evolucionando y se van deteriorando todas las estructuras por el uso y el paso del tiempo.

La artrosis es la degeneración de los cartílagos articulares. Los típicos sonidos que en muchas personas se escuchan cuando hacen una sentadilla completa para coger algo del suelo, ese sonido es el rozamiento de cartílago proximal con el distal. “A mí no me duele”, es lo más escuchado después de escuchar el crujido de su rodilla. No duele porque los cartílagos carecen de nervios sensitivos, pero con cada rozamiento que se produce entre cartílagos  los estamos desgastando de forma más rápida a lo natural. Una vez que se gasten, ya no roza cartílago sino que empieza a rozar hueso con hueso y los huesos sí tienen nervios sensitivos gracias a la membrana que lo recubren (periostio) y por lo tanto empiezan a doler y mucho. Pero aquí ya es muy tarde pues una vez que se pierde el cartílago ya no se puede recuperar ni generar cartílago donde ya no lo hay. Nuestra única arma contra la artrosis es la preventiva y una vez que aparezca aliviar y evitar que la artrosis vaya a más.

Los dolores articulares, provocados por la artrosis, llevan a una limitación del movimiento para aliviar el dolor. La inmovilización prolongada de la articulación provoca una atrofia muscular de la zona y esto agrava la artrosis pues no tenemos una musculatura fuerte que nos defienda la articulación.

Inicia a los 40 años de edad y se calcula que más del 80% de las personas mayores de 55 años presentan cambios radiográficos con evidencia de artrosis de rodilla. Se ha estimado que la incidencia se incrementará por el aumento de la esperanza de vida y se ha identificado como una causa frecuente de utilización de los servicios de salud en mayores de 65 años. El cuadro clínico de la artrosis de rodilla incluye dolor crónico, acompañado de debilidad muscular e inestabilidad articular, este cuadro se asocia a dependencia física y disminución en la calidad de vida favoreciendo alteraciones del sueño, cuadros depresivos, sedentarismo, obesidad, aislamiento social y polifarmacia con un importante impacto económicos.

¿Cómo podemos prevenirla y/o tratar la artrosis  de rodilla?

La solución es haciendo ejercicio, vida activa y escuchando a nuestro cuerpo.

Escuchar a nuestro cuerpo. Parece muy difícil esto de escuchar a nuestro cuerpo…. Pero no lo es, simplemente nos hemos acostumbrados a ignorarlo pero nuestro organismo nos está hablando constantemente de cómo nos encontramos e intuitivamente no dice lo que necesitamos.

 

¿Cuántas veces, sobre todo en deportistas, hemos sentido que el gemelo o algún músculo nos empezaba a doler, sentimos que como se va volviendo cada vez más rígido y sentimos como una pelota dura dentro del músculo? Las ocasiones son muchas y la respuesta en la mayoría de las ocasiones es “Ah! Esto no es nada, yo sigo”

El cuerpo no está avisando de que algo no está funcionando bien, cuanto más duela más grave es. Por ello a través del dolor el cuerpo nos habla del estado en el que nos encontramos, ignorar el dolor produce consecuencias mucho más graves y lo que se podía haber curado en un par de días al inicio de la molestia se convierte en un par de meses para volver a coger ritmo de vida o deportivo.

El ser humano desde que empezamos a poblar la tierra siempre se ha desplazado de un lugar a otro con el fin único de sobrevivir. Mientras más evolucionábamos, menos nos movíamos hasta el punto de poder atravesar países sin apenas esfuerzo físico y con los pasos contados para coger el coche, tren, avión… 

La biomecánica y anatomía del ser humano está diseñada para el movimiento, y cuanto menos nos movamos más débiles nos volvemos y menos salud en consecuencias tenemos.

Por ello hay que viajar, atravesar países, coger el coche… pero también hay que tener una vida activa y para conseguirlo solo hay que andar, correr, jugar, volver andar y seguir andando para mantener a nuestro cuerpo a buen estado y vivir más tiempo y mejor.

Y en cuanto a prevención de la artrosis de rodilla lo más aconsejado y efectivo es hacer ejercicios fortaleciendo la musculatura colindante de la rodilla (flexores, extensores, aductores y abductores de la pierna y cadera).

Isométricos: son ejercicios de muy baja intensidad que nos sirve como primera fase para fortalecer la musculatura que está muy débil por una atrofia muscular después de una inmovilización prolongada.

Electroterapia: se puede utilizar potenciadores para ayudar a recuperar una musculatura que está por debajo de los niveles normales. Para saber si está o no una pierna por debajo de lo normal debemos comparar con la pierna buena del paciente/alumno/deportista.

Ejercicios de fortalecimiento con pesas: Una vez que tengamos una musculatura en los niveles normales y los ejercicios isométricos ya sean ejercicios que no produzcan estímulos suficientes para mejorar, debemos empezar a potenciar con movilización de cargar adicionales.

Importante trabajar toda la musculatura tanto flexores como extensores para no provocar una descompensación muscular que produzca otro tipos de lesiones.

Bibliografía:

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